Форум
6 гип (зелений пояс)
Хьонг: «ДО-САН», «Вон-Хе»
Удари ногами: Ап чаги, дольо чаги, ануро нерьо чаги, бакуро нерьо чаги, горо чаги, Йоп чаги, Тора йоп чаги, Твім ап чаги (наноситься з задньої ноги), Твім йоп чаги (наноситься з передньої ноги).
Дані удари ногами виконуються поперемінно лівою-правою ногою з положення Нюнча пальмок Дебі Маккі. Кількість - на розсуд інструктора.
Ап чаги + дольо губки, дольо чаги + нерьо чаги однією ногою і різними ногами, два дольо чаги різними ногами і однією.
Сила ударів: Ап чаги, Йоп чаги, Дольо чаги в лапу, маківару.
Точність удару і почуття дистанції: Дольо і нерьо чаги в ракетку або лапи.
Швидкісна робота: удари одною ногою в маківару або мішок протягом 15 секунд -30 ударів Дольо Чаги).
Спаринг: Самбо матсогі (спаринг на 3 кроки з партнером)
Вільний спаринг: 2 раунди по 1.5 хвилин з різними суперниками
ОФП: 25-віджимань, 40-присідань, 50 секунд - «складочка» і «планка" по черзі, стрибки - коліна до грудей - 10 разів (для спортсменів віком до 12 років)
30-віджимань, 45-присідань, 60 секунд - «складочка» і «планка" по черзі, стрибки - коліна до грудей - 15 разів (для спортсменів у віці від 13 років і старше)
Шпагат: поздовжній обов'язковий для будь-якого віку, поперечний обов'язковий для старших і бажаний для молодших спортсменів.
Теорія:
Правила змагань (скласти реферат і відповісти на питання екзаменатора)
1 - що на вас повинно бути одягнене при виході на бій?
2 - в чому і з чим заборонено виходити на бій?
3 - скільки раундів в бою?
4 - cколько тривати за часом раунд і який перерву між ними?
5 - як називається ринг для змагань?
6 - якого розміру ринг на змаганнях?
7 - заборонені дії в бою?
8 - нарахування очок в бою?
9 - які віді програм є на змаганнях?
10 - які бувають змагання за рейтингом - від найменших до наймасштабніших?
11 - які документи з собою необхідно брати на зважування?
12 - як діляться суперники на змаганнях за якими критеріями?
13 - які вікові групи на змаганнях ви знаєте?
14 - вагові категорії у віковій групі де ви виступаєте?
Хьонг: «ДО-САН», «Вон-Хе»
Удари ногами: Ап чаги, дольо чаги, ануро нерьо чаги, бакуро нерьо чаги, горо чаги, Йоп чаги, Тора йоп чаги, Твім ап чаги (наноситься з задньої ноги), Твім йоп чаги (наноситься з передньої ноги).
Дані удари ногами виконуються поперемінно лівою-правою ногою з положення Нюнча пальмок Дебі Маккі. Кількість - на розсуд інструктора.
Ап чаги + дольо губки, дольо чаги + нерьо чаги однією ногою і різними ногами, два дольо чаги різними ногами і однією.
Сила ударів: Ап чаги, Йоп чаги, Дольо чаги в лапу, маківару.
Точність удару і почуття дистанції: Дольо і нерьо чаги в ракетку або лапи.
Швидкісна робота: удари одною ногою в маківару або мішок протягом 15 секунд -30 ударів Дольо Чаги).
Спаринг: Самбо матсогі (спаринг на 3 кроки з партнером)
Вільний спаринг: 2 раунди по 1.5 хвилин з різними суперниками
ОФП: 25-віджимань, 40-присідань, 50 секунд - «складочка» і «планка" по черзі, стрибки - коліна до грудей - 10 разів (для спортсменів віком до 12 років)
30-віджимань, 45-присідань, 60 секунд - «складочка» і «планка" по черзі, стрибки - коліна до грудей - 15 разів (для спортсменів у віці від 13 років і старше)
Шпагат: поздовжній обов'язковий для будь-якого віку, поперечний обов'язковий для старших і бажаний для молодших спортсменів.
Теорія:
Правила змагань (скласти реферат і відповісти на питання екзаменатора)
1 - що на вас повинно бути одягнене при виході на бій?
2 - в чому і з чим заборонено виходити на бій?
3 - скільки раундів в бою?
4 - cколько тривати за часом раунд і який перерву між ними?
5 - як називається ринг для змагань?
6 - якого розміру ринг на змаганнях?
7 - заборонені дії в бою?
8 - нарахування очок в бою?
9 - які віді програм є на змаганнях?
10 - які бувають змагання за рейтингом - від найменших до наймасштабніших?
11 - які документи з собою необхідно брати на зважування?
12 - як діляться суперники на змаганнях за якими критеріями?
13 - які вікові групи на змаганнях ви знаєте?
14 - вагові категорії у віковій групі де ви виступаєте?
Останній раз редагувалося: Admin (03.01.21 22:13), всього регувалося 6 раз(-и)
